» » » Дыхательная гимнастика для беременных
8-06-2017, 23:35
2

Дыхательная гимнастика для беременных

0
Сама большая потребность в организме женщины при беременности это кислород, а обогатить кислородом организм поможет ничто иное как дыхательная гимнастика. Специально разработанная для будущих мам.

Правильное дыхание это не только увеличении объема легких, а еще и обогащение крови кислородом , что в процессе улучшает обмен веществ у плода. Кроме этого это налаживает нервную систему, которая не редко страдает, у беременных женщин, а так же налаживает работу сердца.
Какие бывают виды дыхания, и как это делать правильно я расскажу вам в своей статье.

Самое первое с чем надо ознакомиться это полное дыхание, оно служит базой для других видов. Основа этого дыхание идет от йогов.

И так присаживаемся поудобней, что бы ничего нас не отвлекало. Дышим носом набираем воздух начиная с живота и поднимаем его вверх, ощущение должно быть, как будто вы наполняете легкие воздухом до отказа. Не делайте резкого вдыхания, вдох должен плавно перетекать в выдох. Упражнение надо повторять не менее трех минут утром днем и вечером.

Второе упражнение, есть ничто иное как шипение.
Для этого делаем полный выдох и медленно вдыхаем, старайтесь вдыхать как можно медленней. Вдох должен наполнить в верхнюю и нижнюю часть легких

Вдыхайте через чуть приоткрытый рот, что бы при в дохе у вам получался не импровизированный звук -ссссссссс-.
После вдоха слегка подтяните живот и выдыхайте, при выдохе вы услышите звук — ххххххх-.

Третье упражнение будет напоминать нам жужжание это упражнение советую выполнять перед тем как идете спать в полной тишине и спокойствие. Сядьте так что бы вам было удобно . Руки находятся в области солнечного сплетения, сложены, вы расслаблены.
Локти смотрят в стороны, а пальцы ладоней — вверх.

Опускаем голову сделав глубокий вдох. При выдыхании сделайте мягкий звук -жжжж-. Далее тоже самое повторяем и при вдохе
На выдохе плавно и протяжно произнесите мягкий гудящий звук. То же самое сделайте на вдохе.При повторах звук будет плавно перетекать со вдоха на выдох. Думайте а летающих над залитой солнечным светом пчелках перелетающих с одного цветка на другой.
Комментарии:
Marcelhaf
Гости
№ 1
31 мая 2020 03:57
Веб площадка Айрон геймс намеренно создана под легкой также хорошей покупки игровых кабинетов, пин-кодов для развлечений и иных веб обновлений, которые игрок сумеет увидеть именно на указаном интернет-странице fortnite купить . Теперь гораздо экономично согласовывать геймс из Икс бокс, Стим, Uplay, Origin, Эпик game Store, секретные-пароли, проргаммное обеспечение, электронные публикации к тому же иные веб игры, так как сайт является редкой промышленной страницей, где следует делать самые замечательные условия в ряду покупателем и продавцом. В данном веб-сайте постоянный юзер https://irongamers.ru/ сумеет признать взвешанный также логически понятный расположение, здесь существует непрерывная уценки гейм паролей и страниц на счет игры нового периода. Наш ресурс представляем для пользователей систематически свежий перечень популярных геймс по главной странице и большой IronGamers.ru комплект любимых игровых сторис, созданные аккаунты на GTA, Dota2, Minecraft, Xbox плюс сходие игры. Переходите начинайте играйте!
CarolRaple
Гости
№ 2
1 июня 2020 03:03
At all personal messages send today? ------ электронная книга купить минск Я извиняюсь, но, по-моему, Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, пообщаемся. ------ автоматические дорожные блокираторы В совершенствовании человека - смысл жизни... ------ мотопомпа дизельная владивосток I apologise, but, in my opinion, it is obvious. ------ https://gamedoza.net/2168-world-of-battles-2011.html Женщина – единственный подарок, который сам себя упаковывает. ------ асфальтобетонный завод купить Одиннадцать двенадцатых всех великих людей истории были лишь представителями какого-то великого дела. ------ https://serialbox.info/1182-dva-s-polovinoy-cheloveka-12-sezon.html Чтобы все спасти — нужно на все решиться. Тяжелая болезнь нуждается в решительном средстве. ------ пинап казино It was registered at a forum to tell to you thanks for the help in this question, can, I too can help you something? ------ цена гибки нержавеющей стали Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и идея хорошая, согласен с Вами. ------ купить пальто оптом от производителя Чувства людей гораздо интереснее их мыслей. ------ шкаф itk
Комментировать

Пользовательское соглашение

Доставка и оплата

Гарантия возврата

Если вы нашли ошибку/опечатку в постах на нашем сайте, выделите предложение с ошибкой,
нажмите Ctrl+Enter и сообщите нам об этом, пожалуйста (правописание в комментариях не модерируется).

  • Яндекс.Метрика
Регистрация