» » » Питание в первом триместре
15-05-2017, 23:29
0

Питание в первом триместре

0
Теперь, когда женщина беременна, она, как правило, испытывает голод намного острее и чаще обычного. Но утренняя изжога, тошнота и необходимость контролировать употребление лишних калорий не дают возможности для полноценного питания.

Чтобы преодолеть трудности с питанием в первом триместре и дать возможность будущему малышу и себя обеспечить всеми полезными веществами, лучше прислушаться к советам экспертов.

Как правило, усталость и недомогание связаны с токсикозом. Есть хорошая новость: первые месяцы ожидания малыша питание не должно сильно отличаться от здорового питания.

Нет необходимости кушать больше, чем до зачатия ребенка, однако из-за утренних недомоганий женщина порой не может скушать ни кусочка. Это не повод для волнений!

Постараться подобрать питание, которое поможет преодолеть тошноту. Сильно заботиться о питательной ценности не нужно. Если вдобавок принимать хорошего качества витамины для беременных, в которых находится фолиевая кислота, недуг будет преодолен.

Попросите лечащего врача, чтобы порекомендовал хороший комплекс витаминов. Если есть сильный токсикоз, старайтесь кушать здоровую разнообразную пищу. Преодолеть приступы тошноты помогут напитки с ароматом цитрусовых, лимонад, фруктовый лед, хлебцы и сухарики. Подбирайте блюда без сильно выраженного запаха, он способен спровоцировать тошноту.

Также не следует разогревать еду слишком сильно: запах у горячей пищи насыщеннее. Во время усталости, помогут углеводы, которые будут сочетаться с протеинами. В таком случае подойдут фрукты, кусочек сыра, ломтик нежирного мяса и зерновой хлеб. Чтобы преодолеть утреннюю тошноту, положите рядом с кроватью крекеры или сухарики и съедайте несколько штук до того, как подняться.
Комментировать

Пользовательское соглашение

Доставка и оплата

Гарантия возврата

Если вы нашли ошибку/опечатку в постах на нашем сайте, выделите предложение с ошибкой,
нажмите Ctrl+Enter и сообщите нам об этом, пожалуйста (правописание в комментариях не модерируется).

  • Яндекс.Метрика
Регистрация