» » 6 фруктов, которые вы должны добавить в меню зимой
8-02-2018, 18:56
8

6 фруктов, которые вы должны добавить в меню зимой

0
Зимой всем хочется побаловать себя чем-то вкусным, а порой – и экзотическим. Все мы помним про новогодние мандарины… Увы, они уже набили оскомину. Вам хочется попробовать что-то интересное, свежее и экзотическое, а заодно и побаловать своего еще не родившегося малыша дополнительной порцией заморских витаминов?

Тогда обратите внимание на следующий ТОП-лист экзотических фруктов, которые вы непременно должны добавить в своё меню зимой!

Для начала, попробуйте авокадо – отличный источник полезных жиров. Он богат витамином А, что полезно для кожи. А содержание калия в нем намного выше, чем в бананах! Так что вы можете не беспокоиться за своё сердце. Также авокадо является рекордсменом по содержанию таких важных для будущей мамы витаминов, как B1 и B6.

На что обратить внимание при покупке? Кожура авокадо должна быть чистой, без трещин и пятен. Спелый плод твердый на ощупь, но если на него немного надавить, то кожура слегка проминается. Как есть? Авокадо можно добавлять в салаты, делать из него соусы, паштеты и супы.

Ананас – ценный источник бромелайна. Этот фермент ускоряет расщепление белков и в целом улучшает процесс пищеварения. Ананас содержит: провитамин А, витамины B1, B2 и B2, витамин С, калий, магний и никотиновую кислоту. Ананас помогает снизить да
Ананас
вление, снять воспаления, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями. А серотонин, которым богат ананас, поднимает настроение.

На что обратить внимание при покупке? Кожура ананаса слегка мягкая на ощупь, если он спелый. А вот если вы заметили, что корка ананаса твёрдая и покрыта темными пятнами, значит, ананас уже перезрел и не годится для употребления. Также обратите внимание на верхние листья фрукта. Если они легко отделяются от ананаса, значит, он спелый.

Как есть? Если вы слегка переели за обедом или ужином, через четверть часа можно съесть небольшой ломтик ананаса или выпить стакан ананасового сока. Если у вас постоянные проблемы с кишечником, то можно выпивать до трёх стаканов ананасового сока в день в качестве профилактики.

Фейхоа – природный источник йода. Его необычный и изысканный аромат напоминает смесь сочной клубники и киви с легким оттенком ананаса. В кожуре фейхоа содержатся катехины и антиоксиданты. Они помогают в качестве профилактики раковых заболеваний. Но в первую очередь фейхоа «прописан» тем, кто хочет повысить содержание йода в организме, и уберечься от заболеваний щитовидной железы. Фейхоа также помогает при желудочно-кишечных заболеваниях и авитаминозе.
Фейхоа
На что обратить внимание при покупке?
Плоды фейхоа должны быть мягкими. Отсутствие пятен и трещин указывает на то, что плод спелый и его можно употреблять в пищу.

Как есть? Кожура у фейхоа горьковатая с ярко выраженным вяжущим эффектом. Но ведь именно в ней содержится больше всего целительных веществ. Не беда! Нужно очистить спелый фрукт от кожуры и высушить ее. Зимними вечерами вы сможете заваривать полезный чай из корки фейхоа. Этот фрукт можно добавлять к мясу, в салаты, а можно есть целиком.

Причем, в последнем случае фейхоа нужно есть как киви – разрезав плод на половину, и извлекая его содержимое с помощью ложечки. Для сладкоежек отличный рецепт – фейхоа с сахаром. Измельчите мякоть плодов и смешайте ее с сахаром. Полезная сладость готова!

Гранат – естественный антиоксидант. Этот фрукт страстного красного цвета – настоящая витаминная кладовая. В его зернышках содержатся такие витамины, как: А, B, С, Е, B2, железо, кальций, кремний, калий и йод. Гранат отлично помогает при простудах.
Гранат

На что обратить внимание при покупке? Плод должен быть достаточно мягким, без тёмных пятнышек и трещин. Если есть возможность, то надо посмотреть на гранат в разрезе. Зернышки с легкой желтизной? Такой гранат не заслуживает вашего внимания.

Как есть? Ешьте гранаты в натуральном виде или пейте сок. Однако во избежание раздражения слизистой желудка и изжоги, разбавляйте гранатовый сок обычной водой.

Манго – рекордсмен по содержанию бета-каротина. И по этому показателю он превосходит всеми любимую морковку! Мякоть манго – прекрасный источник витаминов А, B и С, железа и калия. Пищевые волокна мякоти манго благотворно влияют на работу кишечника.
Манго
На что обратить внимание при покупке? К сожалению, цвет манго – не показатель его спелости. Покупая этот фрукт, в первую очередь, потрогайте его. Если кожура плода упругая, а мякоть насыщенного оранжевого цвета, то манго готов к употреблению.

Как есть? Кожуру манго можно высушить и затем использовать для заварки чая. Мякоть можно есть в натуральном виде и выжимать из неё сок.

Киви – бесценный источник витамина С. Помимо этого «аскорбинового» витамина в киви содержатся провитамин А, витамины группы B, магний, калий, а также ферменты, улучшающие пищеварение. Этот фрукт можно есть для профилактики авитаминоза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Киви
На что обратить внимание при покупке? Плод должен быть достаточно крупным и мягким на ощупь. Обратите внимание: если киви слишком мягкий и на нём появились пятнышки, то его не стоит покупать – он переспел и потерял свои вкусовые качества.

Как есть? Разрежьте плод пополам и съешьте мякоть с помощью ложечки. Из мякоти киви можно делать витаминные фреши. Попробуйте, очень вкусно!

Фрукты – это отличная и очень здоровая витаминная подпитка для вашего организма. Однако не бросайтесь в крайности! Не питайтесь только фруктами. Пока вы ждёте малыша, ваше питание должно быть полноценным. Кстати, с 30-ой недели беременности врачи советуют исключить фрукты с красной и жёлтой кожурой, чтобы избежать возможности развития аллергических реакций малыша.
Комментарии:
Anthonyanype
Гости
№ 1
14 марта 2020 20:26
Жаль, что сейчас не могу высказаться - опаздываю на встречу. Но вернусь - обязательно напишу что я думаю. ------ китайский номер телефона онлайн | https://tel-number.ru/
JaniceTup
Гости
№ 2
19 марта 2020 00:32
Победители не верят в случайность. ------ https://www.1234-movies.com/isi-ossi-123movies/ Лишь добро одно бессмертно, Зло подолгу не живет! ------ отзывы L&S В уме нечутком не место шуткам. ------ https://xn--90aennpco.xn--p1ai/23-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%be%d0%b1%d0%b0-%d
1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b6%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b2%d0%be%d0%b9-%d0%ba%
d0%b8%d0%b1%d0%b5%d1%80%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%83%d0%bf%d0%bd/
Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Готов помочь. ------ swap coin Бедняк лучше наслаждается розой на своем окне, чем богач своими обширными садами. ------ hyipexplorer Неверно, будто жизнь подражает искусству, — она подражает плохому телевидению. ------ консультации по развитию бизнеса Чувство собственного достоинства развивается только положением самостоятельного хозяина. ------ накрутка лайков в инстаграме платно недорого Thanks for the help in this question. I did not know it. ------ обмен монеро извините но айтой не качаю... ------ ковер каучук асептик All above told the truth. Let's discuss this question. ------ сертификация товаров
Racheltex
Гости
№ 3
20 марта 2020 22:10
Ваша идея блестяща ------ autocad lt 2017 Дипломатия есть не что иное, как полиция в парадной форме. ------ купить генератор в москве В этом что-то есть. Благодарю за информацию, теперь я не допущу такой ошибки. ------ отпевание усопшего в церкви стоимость Отличная фраза ------ тодикларк отзывы Я думаю, что Вас обманули. ------ установка пожарной сигнализации Неразумные спорят с другими людьми, мудрые — с самими собой. ------ игровые автоматы вулкан делюкс играть Самое меньшее благо в жизни — это богатство; самое большое — мудрость. ------ аренда бытовок в спб Льстец - это тот, кто обманывает обыкновенно только глупцов. ------ vr очки для смартфона Что значит для такого человека, как я, какой-нибудь миллион человеческих жизней? ------ купить электростанцию для дома You are not right. Let's discuss it. ------ Замена биде в москве
Marianab
Гости
№ 4
23 марта 2020 20:33
Истинный скептик так же недоверчиво относится к своим сомнениям, как и к философским сочинениям. ------ https://chelyabinsk.consultinga.net | https://moscow.consultinga.net/
Michaelsob
Гости
№ 5
25 марта 2020 02:04
На сегодняшний день прямо-таки нельзя оставить без внимания техническую улучшение,потому если Вы хотите пребывать у области презентаций затем двигаться у ногу из день в день, в таком случае ламеру вполне надобно отслеживать обзоры https://androidinfo.ru/novosti/395-oppo-a9-2020-emkij-akkumuljator-i-4-kamery.h
tml
смартфонов. Предварительней подобного самые свежие публикации появляются по биржу устройств, смарт watch также подобных устройств, без которых на данный момент не живет каждый пользователь. Наш сервис создали именно для посетителей ресурс, какая делаем реальным проверять всевозможные обновления продающих мобильного устройства, обозревать исследование к тому же характеристики, сравнивать показатели, смотреть ассортимент новейших телефонов к тому же узнавать следующие выпуски часто используемых смартфонов. Ресурс картинка в картинке под обзора смарт устройств, планшетов плюс устройств собственно по ОС Android помогает пользователям мгновенно отыскать свежовыпущеную модель собственно для описания наличных внутренних потенциала, сверить цены также посмотреть оценку пользователей. Здесь мы публикуем очень популярные бренды современных устройств Самсунг, Xiaomi, каковы обозначаются главами производств. На сайте стопроцентно самые качественные обзоры https://AndroidInfo.ru/ про телефоны, смарт системы и игровые установки у сети.
Annienap
Гости
№ 6
25 марта 2020 22:40
There are still more many variants ------ номер телефона 8 800 Я был бы счастлив в раю лишь при условии, что ангелы одеты со вкусом и носят свои нимбы с изящным наклоном. ------ virtual number sms Если голова и книга приходят в столкновение и слышен звук пустого тела, - всегда ли виновата книга? ------ caribbean boat charter european yachts company
Doristhody
Гости
№ 7
29 марта 2020 13:01
Можно было и получше написать ------ https://hyip-zanoza.me/top-hyips Ничего не изменишь. ------ топ онлайн казино россии Болтливый человек - это распечатанное письмо, которое все могут прочесть. ------ отделка балкона сайдингом Человек бывает вполне человеком лишь тогда, когда играет. ------ аккаунты вк Запомни это раз и навсегда! ------ официальный сайт pin up casino Если бы желание убить и возможность убить всегда совпадали, кто из нас избежал бы виселицы? ------ ретрив вк Чтобы все спасти — нужно на все решиться. Тяжелая болезнь нуждается в решительном средстве. ------ вавада обзор казино По моему мнению, это — неправда. ------ simple poker You are mistaken. Let's discuss. Write to me in PM, we will communicate. ------ инстаграм лайки накрутка бесплатно Когда "патрону" не хватает пороху, он взрывается по пустякам. ------ https://samlife.ru/
Hayleyglync
Гости
№ 8
31 марта 2020 01:23
Имей в виду, что любой день может оказаться для тебя последним. ------ https://www.masturhub.com/latest-updates Чтобы стать безупречным членом стада овец, нужно в первую очередь быть овцой. ------ https://www.huburbate.com/videos In my opinion you are not right. I can prove it. Write to me in PM, we will talk. ------ https://www.analsee.com/categories
Комментировать

Пользовательское соглашение

Доставка и оплата

Гарантия возврата

Если вы нашли ошибку/опечатку в постах на нашем сайте, выделите предложение с ошибкой,
нажмите Ctrl+Enter и сообщите нам об этом, пожалуйста (правописание в комментариях не модерируется).

  • Яндекс.Метрика
Регистрация